תזונת הריון ומניעת הפלות

כעשרה  אחוזים לערך מהתינוקות, סובלים מבעיות להם השפעה על התינוק לכל ימי חייו, כמו משקל נמוך, מומי לידה, סוכרת ועוד  , שמקורם בתזונה ובהרגלי חיים נפסדים.

 

במאמר זה אתרכז בגורמי הסיכון של נשים בהריון ומהם הדרכים להמנע מסיכונים אלה.

 

עודף משקל
עודף משקל יכול לגרום לסיבוכים בהריון כמו :
יתר לחץ דם, סכרת הריון, ניתוח קיסרי, הריונות ממושכים מידי, תינוקות בעלי משקל יתר, אחוזי תמותה גבוהים יותר מאשר תינוקות בעלי משקל ממוצע.
לעודף משקל יש השפעות בריאותיות גם לא רק לתינוק אלא גם לאם כמו סיכון למחלות
לב, כלי דם , מוח, כליות,   סוכרת, מחלות דרכי נשימה , מחלות מערכת השרירים והשלד.
קיים כלל בסיסי שכדאי להיעזר בו והוא כי משקל הגוף שלא בהריון, צריך להיות מותנה בגובה . דהינו, אם גובה האשה הוא 160 ס"מ, משקלה הרצוי  ינוע בין 50 ל 60 ק"ג .
עם זאת יש להגביר אכילת חלבונים ב 50 אחוזים . דהינו במקום 50 גרם חלבון ליום לאשה שמשקלה 60 ק"ג, ל 75 גרם חלבון לאשה במשקל זה.
מומלץ להגדיל צריכת מזונות ברוכים בחלבונים מהצומח, כמו דגנים וקטניות, שקדים ואגוזים, טחינה בכבישה קרה, חומוס ועוד. 1.
רעלים סביבתיים
הוברר כי שימוש בהורמונים ותרופות  שונות במהלך ההריון  מהוים גורם סיכון . גם חשיפה לחומרי הדברה ודשנים כימיים היוו גורם סיכון. גם חשיפה לרעלים הקימים במעבדות שונות יכולות לגרום לקשיי פריון.
במחקר מצמרר הוברר, כי צריכת בשר מעובד על ידי האם בהריון , שספג לתוכו כימיקלים שונים במהלך גידול בעל החיים ובמהלך עיבודו, (לדוגמה המבורגרים) תגביר את הסיכון לסרטן המוח אצל הילדים.
מוצע אם כן לצמצם באכילת מיני בשרים מוכנים לאכילה . קיימים עופות אורגניים , אך עלותם גבוהה. למי שידה אינה משגת לצרוך עופות אלה, מומלץ לצרוך חלבונים מהצומח.
2.
שדה מגנטי חזק

 

נשים שהיו חשופות למכשירים שיוצרים שדה מגנטי חזק הפילו פי 3 פעמים יותר הפלה טבעית, לעומת נשים שלא נחשפו כלל או שהיו חשופות לשדה מגנטי חלש. מקור השדות המגנטיים הם בחשיפה לאנטנות סלולריות הממוקמות קרוב לבית או למקום העבודה ,
שימוש בטלפונים סלולריים , קרבה לשנאי חשמל הנמצאים על עמודי חשמל , קווי חשמל בעלי מתח גבוה . שימוש ממושך במכשירי חשמל כמו מכונות צילום, מחשבים בעלי מסך עגול, מיקרוגל ועוד.
יתכן גם כי שימוש נרחב בצלומי אולטרא סאונד, יכול לגרום למומי לידה. מחקרים בחיות מעבדה שעברו צילומי אולטרא סאונד ממושכים, אשרו שינוי במבנה התאים בעת החלוקה.
3.
משמרות לילה

 

במחקר בו השתתפו 330 נשים שהפילו לעומת 996 שילדו ילדים בריאים, נמצא כי נשים שעבדו במשמרות לילה או ערב, הפילו פי 4 יותר הפלות טבעיות, לעומת נשים שעבדו במשמרת יום.
ההנחה היא כי שיבוש השעון הביולוגי והפרעות ביצור המלטונין שאח מתפקידיו הוא לאפשר שינה, הם שגרמו להפלות. 4.
הרעלת כספית.
בכל שנה נולדים בארה"ב 60000 תנוקות שמוחם נפגע מחשיפה למתכת הרעילה כספית.
כספית קימת בעיקר בסתימות האמלגם אצל האם וכן בדגים שונים בעיקר אלה שגודלו בחוות דגים ביבשה או בים. מומלץ לנשים שהולכות לרופאי שיניים לבקש סימות לבנות שאינן מכילות כספית. באשר לאכילת דגים מומלץ לצמצם אכילתם למינימום .
בישראל קיים קושי לרכוש דגים שגדלו במי ים ונהרות באופן טבעי.
5.
עישון ואלכוהול

 

כ  10 אחוזים מכלל ההפלות הטבעיות מיוחסות לעישון, 5 אחוזים  מכלל ההפלות הטבעיות מיוחסות לשתיית אלכוהול. המסקנה המתבקשת היא ברורה להפסיק לחלוטין עישון ישיר או פסיבי . כמו כן לצמצם משמעותית שתית משקאות מכילי אלכוהול.
6.
קפה
שתית קפה בכמות גבוהה מ 3 כוסות ביום, תגרום ל 27 אחוזים פחות הריונות, ולפי  1.85 יותר הפלות וכן להולדת תינוקות במשקל נמוך.
המסקנה המתבקשת היא כי בתקופת ההריון, יש להפסיק צריכת הקפה . קימים משקאות חליפיים ללא קפאין . מומלץ לצרוך מים מינרלים , תה מצמחי בית , לא מרפא, וכן חלב שקדים וחלב  אורז. 7

 

תזונה ותוספי מזון
מעבר לתזונה הבריאה המומלצת, דהינו מוצרי קמח מלא, ירקות פרות , דגנים וקטניות , ללא טיגון, צמצום של שמנים מהחי ושמנים מחוממים מהצומח , מומלץ ליטול תוספי מזון.
רגישות לגלוטן גורמת לקושי להכנס להריון, למשקל נמוך לוולד, ואף יכולה לגרום להפלות.רגישות לגלוטן אינה בהכרח מחלת ציליאק.
ד"ר הוכברג מרדכי תזונה פלוס 80.
7.
מולטי ויטמין מינרל
נמצא במחקר כי תוספת של מולטי ויטמין ומינרל צמצמה פי 7 את הסיכון להולדת ילד עם מומי לידה. כמו כן קטן הסיכון ללידה מוקדמת, ולהולדת תינוק בעל משקל נמוך.
הסיכון ללדת תינוק עם פגם בלב, פוחת ב 43 אחוזים אצל אם הצורכת מולטי ויטמין
3 חודשים לפני להריון.  גם הסיכוי לאי סימטרייה במיקום הלב והכבד פוחת ב- 64 אחוזים  מומלץ לצרוך מולטיויטמין טבעי ללא כימיקלים, רצוי מסוג "פרנטל"..
8.
טלפון סלולארי
במחקר נמצא כי ילדים שאמותיהם דברו בטלפון סלולארי בזמן ההריון אפילו רק 2-3 שיחות ביום , גרמו לעליה ב 54 אחוזים בשכיחות של בעיות התנהגותיות של הילדים .
כאשר הילדים בעצמם השתמשו בנייד היו ל 80 אחוזים מהם יותר קשיים התנהגותיים ו35  אחוזים יותר בעיות של היפראקטיביות.
ד"ר מרדכי הוכברג תזונה פלוס 80.
לסכום

 

אין ספק כי לסביבה נקיה ממזהמים , השפעה על יכולתה של האשה ללדת ללא מכאוב וצער ועל סיכוייה למנוע הפלות. גם לנטילת תוספי מזון ותזונה נכונה , השפעה חיובית על לידה טבעית, ללא סיכון למומי לידה וסיכונים אחרים.

 

מקורות
1.  J. CLINUCAL NUTR 45 1987
2.MED PEDIATER ONCOLOGY 19:2 115-121 1991   
CANCER EPIDEMIOL BIOMARKER PREVENT.5:1996   
3. AM J EPIDMIOL NOV 1992.136 :
4.  MED TRIBUNE JAN 27 1993
5.  april 2001 www.mercola.com
6. j Nutrition Ed 19:1-10 1987
7. Epidemiology, March 2004;15(2):229-239
8.   ARCH DISCHILD 1981 56 911-918
9. JAMA APRIL 1996     
OBSTETRICS AND GENECOLOGY AUG 1997      
10. JAMA AUGUST 9 1995
11. LANCET AUGUST 12 1995
12. TSLFDAP JULY 2005 P134
13. . Pediatrics. 111(1):39-44, 2003
     . Nutr Health. 9(2):81-97, 1993
תוספי מזון
לצערי החוק המכונה איסור ייחוס סגולות ריפוי למצרכי מזון התשל"ח 1978,
אינו מאפשר לי  לציין מהם תוספי המזון שנמצאו יעילים על פי מחקרים אקדמיים.
וזה לשון החוק :
 לא ייחס אדם בדרך של פרסומת כלשהיא סגולות ריפוי למצרך מזון בין אם הוא מכיל
ויטמינים או מינרלים ולא יפרסם כי צריכתו על ידי אדם עשויה לרפא מחלה כלשהי או למנעה.
                אין להעתיק ולפרסם את המאמר ללא קבלת אשור מהמחבר.

This entry was posted in מאמרים בנושאי טיפול טבעי. Bookmark the permalink.